11月26日（土）に行ったクラスの感想を書いておきます。
（特に、クラスに参加した方は、復習の参考にしていただければと思います。）
このクラスは、志木市民会館の部屋が取れなかったため、
久しぶりに館近隣公園で行いました。
小雨が降る天候で野外練習となると、なかなか人が集まらないものですが、
今回は体験参加のMさん兄妹の2名が参加してくれました。
2人ともシステマについては動画などは見ているようですが、
練習自体は初めて、とのことでした。
参加者はシステマが初体験ということで、
メニューとしては、ごく基本的なことを丁寧に練習することにしました。
まずはシステマの独特な呼吸法のやり方を学んでいただくことから始めて、
ブリージングウォーク、プッシュアップなどをじっくりと行いました。
クラスの途中から雨が強くなってきたため、
休憩所の屋根の下の狭いスペースで練習することになりましたが、
初歩の初歩からみっちりと練習する分には問題ありませんでした。
館近隣公園には屋根付きの素敵な休憩所があるため、多少の雨が降っても問題ありません。久しぶりの野外クラスでしたが、楽しく練習できました。
準備運動の後は、プッシュと受け流し、プッシュスパー、
プッシュによるテイクダウン、ストライクなどに展開していきました。
2人とも飲み込みが早く、兄妹ということで
ペアを組んでの対人練習の際も息が合っていて、
良い感じにワークを進められました。
クラスの終盤、妹さんの姿勢が常に反り気味で、
背中〜腰に緊張が溜まりがちなのに気付いて、
システマ的な良い姿勢の作り方をシェアしました。
システマの四大原則の中で、初心者がまず取り組みやすいものは呼吸だと思います。
一方、真っ直ぐな正しい姿勢を作ることはなかなか難しいものですが、
少しでも今回のアドバイスが妹さんのお役に立てたらと思います。
今回のクラスでは、システマのごく基本的な原則や、
初歩的なワークをシェアしてみました。
この辺りは今までに何百回もクラスでリードしてきていますが、
練習する度に良く出来たものだと思いますし、新しい発見もあります。
自分も久しぶりに最も基本的な内容から復習できて、
充実したクラスとなりました。
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◆システマ南埼玉◆
月曜（夜練） 22：00～23：30
木曜（夜練） 22：00～23：30
土曜（通常クラス） 9：30～12：00
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