6月8日（土）に行ったクラスの感想を書いておきます。
（特に、クラスに参加した方は、復習の参考にしていただければと思います。）
このクラスでは、ストライクを中心に練習しました。
まずは、システマの動きで特徴的な
「部分から始動する動き」をじっくりと養いました。
そして、「手首を真っ直ぐ」にして「拳から」動くという
プッシュアップの基本的なフォームを固めた上で、
プッシュやストライクへと展開していきました。
それでは、ご参考までに、このクラスの練習内容の一部を
画像とキャプションでご紹介します。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景①】
ボクシングボールを打つ練習。ボクシング的なパンチと、システマのストライクの両方を試してもらいました。
システマのストライクの方が、正確にヒットしやすいことが分かると思います。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景②】
攻守に分かれて、固定砲台状態の受け手に対し、攻め手が近づいていくというワーク。攻め手は受け手に接近して体にタッチしたら勝ち、受け手は攻め手にストライクを当てたら勝ち、というルールで。
受け手はストライクの始動を消し、攻め手は始動を読むようにします。ストライクの間合いを繊細に感じることも大事です。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景③】
相手のプッシュやストライクに対し、カウンターを返す練習。
リラックスして、相手からもらった動きに乗って、そのまま返す感覚で。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景④】
お互いに遠く離れた位置から近づいていき、1発～5発～1発ストライクを打ち合うというワーク。打った後は元の位置に戻ります。
緊張感があり、気合いも入るので、個人的に好みのワークです。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景⑤】
お互いに近づいていき、1発～5発～1発ストライクを打ち合うというワークを発展させました。今回は、接触してストライクしたあとは、通り過ぎて反対側まで進みます。
接触した際はストライクを打ち合うだけでなく、相手のストライクをかわしたり、一方的にカウンターを返す、などでもOKとしました。武術的に高度なワークになり、面白さも増したと思います。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景⑥】
クラス最後のフリーワーク。レスリングを中心に、プッシュやストライクをアクセント的に打ってもよい、という形式で行いました。
レスリングで膠着したら、プッシュやストライクが突破口になります。また、ストライクの起こりが丸わかりだったら、ストライクを捌いてテイクダウンしてもよいでしょう。システマらしい何でもありのスタイルを目指してスパーしました。
【6/8（土）システマ南埼玉の練習風景⑦】
続いて、スパーの第2ラウンド。
このラウンドで時間切れでした。できれば、もう少しスパーをこなしたかったですね。
・・・ごく一部のワークしか紹介していませんが、
このクラスではおおよそ、このような内容でやってみました。
今回はヴラディミア師の著書「ストライク」の中で紹介されていたワークを取り入れて練習してみました。この本はストライクを学ぶ上で非常に役に立つ良書です！
ヴラディミア・ヴァシリエフ師の著書「ストライク」の中で
紹介されていたワークも含め、様々なメニューを行いましたが、
ボクシングボールを使ったストライクの練習は特に面白いなと思いました。
というのも、最近の自分は自宅で、ボクシングボールを使った練習にハマっています。
ボクシングボールというのは、頭に紐付きゴムボールを装着して、
ピシピシ打つというトレーニング器具です。
リズム感、運動神経、動体視力が発達しますし、
対象物にナックルを正確に当てる感覚も養えますから、
ボクサーが練習に取り入れたりしています。
※ ↓【参考動画】ボクシングボールとは、このようなトレーニング器具です。
https://m.youtube.com/watch?v=yzwADVjnSjs&t=6s
今回のクラスでは、このボクシングボールを使ったワークを、
ストライクの正確性を高める目的で取り入れてみました。
参加者の皆さんは、最初の内はボールを打つのがなかなか難しそうな感じでした。
しかし、拳から始動して目標まで最短距離で打つ
システマのストライクの打ち方を徹底すると、
正確にヒットする確率が大分上がったようでした。
このボクシングボールを、足〜腰〜肩〜腕〜拳と、
全身を連動させて打つボクシングのパンチや空手の突きのような動きで
打とうとすると、かなり難しくなると思います。
そのためには、運動神経が相当に発達する必要があるでしょう。
一方、システマのストライクの場合、それほど運動神経が良くない人でも、
正確にボールをヒットするのは難しくないように思います。
また、逃げるように動き回るボールを拳で追うように打つことも簡単です。
ヴラディミア師の著書「ストライク」にも、
ボクシングのパンチとシステマのストライクの違いについて書いてありますが、
システマのストライクの動きの特長や優位性を今回のクラスでの練習を通じて再認識しました。
余談ですが、１年ぶりにクラスに参加した古株メンバーのAさんも、
自宅でボクシングボールを蹴ったりナイフで突く練習をしているとのことです。
なかなか目の付け所がいいなと感心しました。
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ご参考までに、自分が自宅での練習に使っている
ボクシングボールをご紹介しておきます。
⇒ Amazonのボクシングボールのページ
これは非常に効果が高く、コスパが良いトレーニング器具だと思いますね。
このボクシングボール、値段は2000円もしませんが、
非常にトレーニング効果が高いため、かなりおススメです。
自分は大変気に入って、自宅で毎日のようにピシピシ打っています。
ただ、自分はあくまでシステマを修行しているわけですから、
格闘技の練習のような感覚で、空手やボクシング的な打撃で打たないように気をつけています。
あくまでシステマの打撃、システマの理合、
システマ的な感覚や体の使い方を養うために、この器具を使用しています。
システマ南埼玉の練習でも、自分が考えたオリジナルワークを取り入れたり、
スパーリングを多めに行ったりしていますが、
あくまでシステマの上達に役立てるため、という目的です。
目的と手段の順番が逆になって、
システマの基本から離れないように、今後も気をつけたいですね。
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◆システマ南埼玉◆
月曜（夜練） 22：00～23：30
木曜（夜練） 22：00～23：30
土曜（通常クラス） 9：30～12：00
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