11月12日（土）に行ったクラスの感想を書いておきます。
（特に、クラスに参加した方は、復習の参考にしていただければと思います。）
今日のシステマ南埼玉のクラスは、前回に続き、
プッシュとストライクを中心に練習しました。
常連のEさんのほか、東京近辺の様々なクラスに
参加しているというYさんも来てくれました。
2人ともシステマ歴がまだ1年ほどということで、
基本的なことから丁寧に練習しました。
【11/19（土）システマ南埼玉の練習風景①】
ストライクの練習。まずは拳の緊張をほぼ0にしたマッサージ的なストライクから始めました。そうすると、ストライクを安全に深く入れられます。
参加者は2人とも、プッシュアップのフォームやプッシュは
なかなか良い感じに仕上がっていたため、
スムーズにストライクに移行できました。
ストライクの練習の際は、まずは拳の緊張をほぼ0にした
マッサージ的なストライクから始めました。
【11/19（土）システマ南埼玉の練習風景②】
次は、拳の緊張などを調整して、マッサージ的ではなく、効果を変えたストライクを試しました。もし相手にダメージを与えたら、マッサージ的なストライクでヒーリングします。
マッサージ的、ヒーリング的なソフトなストライクを打てると、
練習の際にも安心して相手に深く入れられます。
また、ストライクの質が上がりますから、その後の練習も捗ります。
初心者がストライクを上達させるには、まずは威力を求めずに、
正確さと質を求めた方がはるかに良いと思いますね。
ストライクの威力は、精度や正確さがあれば、勝手についてきますから。
【11/19（土）システマ南埼玉の練習風景③】
ストライクをキャッチボール的に循環させるワーク。これも、マッサージ的なストライクを前提としたため、ラリーが長く続けられました、普通のストライクでやると、もっと早く終わってしまうでしょうね。
ストライクの練習もなかなか良い感じに進んだため、
ストライクをキャッチボール的に交換するワークや、
ストライクのカウンターに発展させて、最後はフリーワークで締めました。
今回もなかなか充実した練習ができて満足感がありました。
自分としても最近のクラスで
ストライクを集中的に練習してみて、手応えを感じているため、
今後も直近の1～2回のクラスでは、
ストライク中心に練習しようと考えています。よろしくお願いします。
【11/19（土）システマ南埼玉の練習風景④】
続いて、相手のストライクを身体に当てさせずにカウンターのストライクを返す練習。ストライクのキャッチボール的なワークはあくまで練習ですから、実戦では相手の打撃を食らわずに一方的にカウンターを返すにこしたことはありません。なかなか難しいですが、システマ的なカウンターの感覚を養う練習として、このワークは非常に良いと思いました。
【11/19（土）システマ南埼玉の練習風景⑤】
お互いに接近して、すれ違い様に、ストライクを打ち合うというワーク。1発、2発、3発、4発、5発まで上げて、それから1発まで下げていきました。昔、システマジャパンなどでやって楽しかった記憶があるので、このクラスでもやってみました。
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◆システマ南埼玉◆
月曜（夜練） 22：00～23：30
木曜（夜練） 22：00～23：30
土曜（通常クラス） 9：30～12：00
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