8月12日（土）に行ったクラスの感想を備忘録として書いておきます。
（特に、クラスに参加した方は、復習の参考にしていただければと思います。）
前週はインストラクターの仕事の都合で
土曜の通常クラスをお休みにしましたが（水曜の夜練は実施）、
8月12日（土）からクラスを再開しました。
最近やっていなかったプッシュ、ストライクを中心に練習しました。
お盆期間は人が集まらないことが多いですが、
常連のEさんのほか、久しぶりにKさんとSさんが参加。
自分を含めて4人で練習できました。
最近のクラスではシステマ吉祥寺WSのシェアということで
高度な内容を練習していましたが、
今回はごく基本から丁寧に練習しようと思いました。
また、久しぶりに参加した人もいましたから、
頻繁にクラスに参加できない人向けに、
自分が過去に一人稽古でやったきて効果が高かったメニューをシェアしてみました。
具体的には、ストレッチしながらプッシュ、ストライクの要諦も確認できるワークや、
歩法のルーティンなど。自分はこれらのワークを10年以上続けています。
基本的な内容は変えていませんが、少しずつバージョンアップしていく感じで。
システマはワークの数が膨大にありますから、初心者は基礎トレとして、
どんな練習をやったらよいか悩ましいのではないかと思います。
四大運動は鉄板として、自分が重要と思うワークを設定してやり込むことが、
上達の早道だという気がします。自分のオリジナルワークを作っても可。
今回は、その一つの例として、自分のワークを紹介してみました。
準備運動をこなした後は、プッシュ、ストライクをみっちりと練習しました。
プッシュと受け流し、プッシュを返す、マッサージ的ストライク、深目のストライク、
肩や前腕といった体の各部を使ったストライクなど、様々なワークをやり、
終盤は動く中でのストライクのフリーワークで締めました。なかなか充実した練習ができました。
終盤に、少し高度なインターナル的なワークをやった後で、
レベル感を上げてストライクのフリーワークに展開したかったですが、
時間の都合で省略せざるをえなかったのは残念でした。
次回以降、機会があればやろうと思います。
【8/12（土）システマ南埼玉の練習風景①】
一般的な拳でのストライク、肩や前腕といった体の各部を使ったストライクなど、色々と試しました。
【8/12（土）システマ南埼玉の練習風景②】
クラス最後のフリーワーク。攻防の流れの中でプッシュやストライクも出していきますが、その時にモーションや意識の変わり目がないように。
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◆システマ南埼玉◆
月曜（夜練） 22：00～23：30
水曜・木曜（夜練） 22：00～23：30
土曜（通常クラス） 9：30～12：00
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