「第二の呼吸」をガッツリと

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景①】 10月の大西インストラクターのWSで教わった「第二の呼吸」（受動的ブリージング）を習得するためのワークを、ほぼWSの流れ通りにやってみました。まず、第二の呼吸のやり方を説明した上で、腕を上下させたり、歩いてみたり、シットアップ・プッシュアップ・スクワット各100回やるなどして、動きから呼吸を導く感覚を養いました。

今回のクラスは、10月の大西インストラクターのWSに参加した人や、前回の南埼玉のクラスに参加した人が多く、大半の人が何らかの形で「第二の呼吸」を経験していたため、割合にうまい具合にワークをこなしていたようでした。

しかし、シットアップ・プッシュアップ・スクワット各100回などは、単純にキツかったようです。

システマ南埼玉ではこのようなフィジカル的にキツ目のワークをやることは滅多にありませんが、たまには必要かなと思いました。昔のシステマジャパンでは、ちょっと泣きが入ってしまうようなフィジカルのメニューをやることが多かったものですが、そのような練習を積むことで、システマの地力がしっかりとついた実感があります。

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景②】 こちらは前回のクラスでもやりましたが、10月の大西インストラクターのWSでやったワークです。相手に抑えられた腕を上げるのに、① 力で行う、 ② インターナルワークを使って行う、③ 第二の呼吸を使って行う、というものです。 このワークをすでに経験した人が多かったため、みんな第二の呼吸の大きな効果を感じられたようでした。

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景③】 第二の呼吸を使って、プッシュやストライクを行い、その効果を感じる、というワーク。従来の呼吸によるプッシュ、ストライク、鼻と口を開く呼吸によるプッシュ、ストライクも交えながらやることで、第二の呼吸との違いも味わってみました。うまくいけば、第二の呼吸を使ったプッシュ、ストライクが最も大きな効果を発揮すると思います。

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景④】 こちらも、10月の大西インストラクターのWSでやったワークです。レベル6を使う感覚で、相手の体の高低差のある2か所にアプローチしてテイクダウンするわけですが、相手は倒れないように抵抗します。その時、背中をリラックスして（肩をチャージして）、第二の呼吸を使うと、相手は簡単に倒れます。また、テイクダウンする方は、両足に50：50くらいの均等なしっかりした接地感をもって立っておくことが大事だということです（この辺りは、WSの内容をうろ覚えですが・・・）。 背中のリラックスや、両足の接地感が大事というのは、開いた肺のパワーを活用するためなのだと自分は解釈しています。

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景⑤】 先ほどのテイクダウンと同じ感覚でストライクする、というワーク。肺を開いて、両足に均等なしっかりした接地感をもって打つと、崩れた姿勢でも良いストライクになります。体を空でなくフルな状態にして打つことが大事です。

【12/17（土） システマ南埼玉の練習風景⑥】 相手のテンションを抜くワーク。ストライクを打たれると、受け手の意識のフォーカスが前に行ってしまうため、自然な体の強さがなくなり、どんどん打たれ弱くなってしまいます。背中側からアプローチして、意識のスイッチを後ろに入れ直してバランスを正すことで、より自然にストライクを受けられるようになります。

このような意識のコントロールに習熟すれば、アンコンタクトワークも簡単にできるようです。自分はどちらかというと物理的に殴ることを重視する方ですが、来年はそろそろアンコンタクトワークの習得にも本腰を入れようかなと考えています。