復習はきっちりと

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景①】 　４大運動を途切れさせずに連続して続けるというワーク。体の緊張を感じて、最低限の緊張度合いにコントロールして行います。

このワークはシステマ南埼玉でよくやっていますが、今回は目を閉じることで、通常よりさらに体の感度を上げて行いました。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景②】 　レスリングのスパーリングを、次の４段階に分けて、各段階を1分ずつ行いました。① 片方が目を閉じて、② 目を閉じる人をスイッチして、③ 両者とも目を閉じて、④ 両者とも目を開けて。

目を閉じた方が、体の自然な反応に任せた良い動きになりますが、④ の両者とも目を開けた状態でも、目を閉じた時と同じクオリティで動くことを目指しました。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景③】 　手のひらで押されることで生じた緊張を抜き、リラックスして体のバランスを回復させることで、相手の体に緊張が返るというワーク。

緊張を返す時に、相手とのコネクトを意識すると、より効果的に崩せます。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景④】 　先程のワークで相手を崩す時に、動きの起点がコネクトのポイントからズレているために、うまく崩せない場合がありました。それを改善するために、システマ南埼玉でよくやっている動きの究極ワークを挟んでみました。自分の体をPS4の格闘ゲームのキャラクターのようにイメージして、何百万もの画素のあらゆる点から、あらゆる方向に動く、というワークです。

システマ式に体の各部から動いているつもりでも、肩、腰、膝…など、意識しやすい決まった部位からしか動いていないことがあります。時には、右乳首から、胸椎の何番目から、肋骨の何番目から…など、普段はあまり意識しない部位から動いてみると、動きの自由度が格段に広がると思います。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景⑤】 　ダニール師の体に触ると、フカフカに柔らかく、かつ、適度な弾力のある質感でした。そのような体に近づけるために、数年前にザイコフスキー師から教わったインターナル養成ワークを行いました。呼吸して全身を均等にリラックスさせて、全身の血流を感じ、体の中からエネルギーを満たしていく、というワークです。このワークに習慣的に取り組むと、素晴らしい効果がありますから、お勧めです。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景⑥】　 プッシュする側が緊張とリラックスをコントロールするというワーク。受け手がプッシュに対して頑強に抵抗することで生じた緊張を抜き、リラックスすると、プッシュが自然に入っていきます。

さらに、先程のインターナル養成ワークの感覚を生かして、腕に気血を満たして内圧を高めると、よりパワフルに相手が飛んでいきます。

【6/10（土）システマ南埼玉の練習風景⑦】 　クラスの最後は、恒例のフリーワーク。レスリング中心で、プッシュも有り、前半の1分はお互いに目を閉じて、後半の1分はお互いに目を開けて行いました。もちろん、今回のクラスで養った感覚を活かすことを目指しました。

自分は、最近のマイブームとしてよく練習していた原理を活用して何度かテイクダウンできたので良かったです。練習を重ねた術理を自由攻防でも使いこなせると、本当に身についた実感があります。