11月27日（土）に行ったクラスの感想を書いておきます。
（特に、クラスに参加した方は、復習の参考にしていただければと思います。）
このクラスも、柳瀬川の館近隣公園での野外練習として行いました。
最近のシステマ南埼玉の練習は、
ヴラディミア師のウェビナーの復習・シェアのクラスが続き、
割と高度な内容に傾きがちでした。
しかし、コロナ休止期間からクラスを再開して以来、
体験参加の人が増えているため、
今回はごく基本的な要素を重視して練習しようと思いました。
闘争への対処というコンバティブな面だけでなく、
自分自身や周囲の人々、襲ってくる相手もリラックスさせるという
ヒーリング的な要素がある点がシステマの大きな魅力といえます。
だから、今回のクラスでは、
コンバティブ要素が2～3割、ヒーリング要素が7～8割、
くらいの配分で練習してみました。
まず、システマの呼吸、緊張を出し入れするワーク、マッサージなどを通じて、
自分がリラックスした快適かつカームな状態を作ります。
そして、プッシュ、テイクダウン、ストライクなどのコンバティブな状況では、
相手の緊張を繊細に感じて、リラックスさせる感覚でアプローチする、という流れで進行しました。
今回のクラスは、自分（インストラクターの西嶋）と
システマ体験が2回目のKさんとのマンツーマンの練習だったため、
じっくりと基本から丁寧にリードすることができました。
Kさんはブラジリアン柔術を10年以上修行したとのことで、
リラックスの度合いが高く、身体の使い方が柔らかい印象です。
過去の参加者の印象を振り返ると、
太極拳などの内家拳と同様に、
柔術の経験者はシステマに馴染みやすいなという気がします。
前回、システマのマッサージを行ったのはいつだったかな？と思ったため、過去の練習の記録を振り返ると、2019年1月12日（土）のクラスで実施していました。コロナ休止期間もあったとはいえ、ちょっと間隔が空きすぎですね。マッサージはシステマの重要な要素の1つですから、今後のクラスではもっと頻繁に行いたいと思います。
久しぶりにシステマの踏み付けマッサージをKさんに行うと、
カーフやハムストリングスを強目に踏んでも問題なく、素晴らしい！と思いました。
自分がシステマを習い始めた当初は、カーフを踏まれると非常に痛かったものですが。
もっとも、Kさんは太腿の前面を踏まれると結構、辛いようでした。
人によって身体に溜まる緊張のパターンが違うのが面白いですね。
プッシュ、テイクダウン、ストライクなどの段階でも、
Kさんはかなり理解度が高く、体験2回目にしては非常に良い仕上がりでした。
基本的なシステマな動きが一通りできた上でさらに、
相手の緊張を繊細に感じて、リラックスさせる感覚でアプローチすると、
より高い効果が生まれることを理解していただけたと思います。
自分としても、最近の自主練で重視している感覚を
対人練習で試すことができ、充実したクラスになりました。
クラスを再開して以来、コロナ休止期間中にひたすら
一人稽古で練っていたステイトや感覚や動きが、
実際に効果的なのかを対人で定期的に検証できますから、非常に有り難いですね。
そのフィードバックを活かすことで、普段の自主練の効率もかなり上がったと思います。
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最近は、自分の仕事の繁忙期が一段落ついたため、
自宅での一人稽古やトレーニングの時間がそれなりに確保できています。
さらに、システマ南埼玉のクラスを再開したことで、対人での検証も行えるため、
しばらく前に比べたら、かなり充実した練習環境が整ってきました。
また、トレーニングの中で、進化した感覚や大きな手応えを感じる機会も増えています。
コロナ休止期間中は、一人稽古の中で
マンネリ感を感じることも多かったのですが、
近頃は、システマ修行を始めて2～3年目あたりによく感じていた
「システマって凄い！ 素晴らしい！」「練習が楽しい！ 面白い！！」
という新鮮な感動が蘇ってきています。
システマ南埼玉では今後も、クラスの中で
システマの素晴らしさ、面白さを
参加者の皆さんと共有していきたいと思いますので、
興味がある方はぜひ、通常クラスや夜練に遊びに来て下さい。
（体験参加の方も歓迎します。）
よろしくお願いします。
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◆システマ南埼玉◆
月曜（夜練） 22：00～23：30
木曜（夜練） 22：00～23：30
土曜（通常クラス） 9：30～12：00
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