グラウンド強化月間

続いて、抑え込まれた時の対処、関節を極められた時の対処、
グラウンドでのプッシュ・・・などを練習し、
最後はスパーリングで締めました。

グラウンドでたくさん動き回り、
スパーも多目にやったのでけっこう疲れましたが、
充実した稽古ができて、満足感がありました。

・・・以上のワークを通じて、今回のクラスでは、
グラウンドでの自由な動きや、基本的な攻防技術と、
それらを活かしたフリーワークを練習してみました。

システマの場合、グラウンドといっても特殊な動きをやるのではなく、
基本的には、スタンドでの動きをグラウンドでそのままやればいいと思います。

しかし、グラウンドではスタンドより負荷が高くなり、
体をコントロールして快適に動くことはなかなか難しいものです。

自分は、数年前のシステマジャパンのクラスでグラウンドワークをやった時に、
全然思うように動けなかったのにショックを受けました。
それ以来、週に一度は自宅でグラウンドの動きを練習することにしています。

今では、グラウンドでもそれなりにスタンドとあまり変わらない感覚で動けるようになり、
自分のシステマの幅が大きく広がったように思います。

グラウンドの動きに慣れてくると、システマの実力が大幅に向上するため、
南埼玉のメンバーにはぜひ、グラウンドワークの練習を定期的に行うことをおススメします。

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また、今回のクラスでは、前回のクラスに引き続き、
“インターナル＆コンバティブ” な路線を目指し、
スパー中心のコンバティブな練習の中に、
インターナルワークの要素を織り交ぜました。

グラウンドでのレスリングのスパーの場合、
スタンドに比べて怪我をする危険性は少ないですから、
かなり本気度を高めてやってみました。

具体的には、スパー中にガッチリ抑え込まれたり、
関節を極められた人は、その場でプッシュアップ10回・・というルールでやってみました。

こういったゲーム性があった方が、真剣味も増すし、面白いだろうという狙いです。

しかし、グラウンドは各人の経験の差が大きく出ますから、
片方の人が何度も抑え込まれたり、極められて、
ひたすらプッシュアップを繰り返す・・ということもありえます。

そのような状況を避けるために、極められた人は
「体に呼吸を通すプッシュアップ」で体に内圧やエネルギーをチャージする、ということにしました。
そこからは、「界王拳◯倍」のようにパワーアップした状態でスパーにのぞむ、というわけです。

逆に、相手を極めた方は、それ以降は体の内圧を高めるなどの
インターナル要素は使わない、というルールにしました。

このような形でスパーを行ったため、各人がインターナル要素をON/OFFすることで、
うまい具合にグラウンドでの実力差が縮まって、充実したスパーができました。

システマ南埼玉では今後もしばらく、「グラウンド強化月間」を続けますが、
引き続き、楽しく練習できるよう工夫してメニューを組んでいきたいと思います。

今後のクラスでは、グラウンドでのストライクやキック、
グラウンドでのナイフワーク・・などなど
より刺激的な練習内容に発展させていく予定ですので、よろしくお願いします。